Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme welcher Nahrungsergänzungsmittel?

Möchten Sie auch das Beste aus Ihren Nahrungsergänzungsmitteln herausholen? Dann ist das Timing äußerst wichtig. Beispielsweise kann Ihr Körper einige Nahrungsergänzungsmittel nicht aufnehmen, wenn Sie sie nicht zusammen mit der Nahrung einnehmen, während es bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln fast zwingend erforderlich ist, etwas dazu zu essen. Einige Nahrungsergänzungsmittel nehmen Sie am besten morgens oder nach dem Training ein, andere abends. Lesen Sie hier alles über den idealen Zeitpunkt der Nahrungsergänzung

Morgen

Beginnen wir mit dem Vitamin, das derzeit als einziges zu Cupplement hinzugefügt wird, nämlich allen wasserlöslichen Vitaminen einschließlich der Vitamine B und C (und auch Multivitamin ). Diese Vitamine helfen Ihnen am meisten, wenn Sie sie morgens einnehmen. Warum? Denn diese Vitamine beeinflussen die Verarbeitung Ihrer Nahrung, Ihren Stoffwechsel und den Abtransport von Giftstoffen. Wenn du sie also morgens zu dir nimmst, wirst du bei allen Mahlzeiten den Effekt bemerken, dass du dadurch mehr Energie bekommst, dass weniger Nahrung als Fett gespeichert wird und deine Haut auch schön glatt wird.

Ein weiteres berühmtes Vitamin ist D. Es ist auch am besten, dieses Vitamin früh am Tag einzunehmen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie weniger gut schlafen, wenn Sie es am späten Nachmittag oder Abend einnehmen. Lesen Sie jetzt weiter über den Zeitpunkt der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nach dem Training.

Nach dem Training

Hattest du ein schönes Training? Super, dann kommt hier eine ganze Liste mit Nahrungsergänzungsmitteln, die du möglichst schnell einnehmen solltest. Laufen Sie also zum Schrank und öffnen Sie die Deckel der folgenden Beilagen. Sie Fischöltabletten , Proteinpulver , Koffeintabletten (oder einfach nur Kaffee oder Cupplement ), Salz , Glukose und Fruktose . So viel?? Ja. Nach dem Training möchten Sie möglichst viel Glukose und Fruktose in die Muskeln bringen. Ihre Muskeln verlangen danach, sich so schnell zu erholen, und je mehr sie erhalten, desto glücklicher sind sie. Und je schneller Sie sich erholen, desto energiegeladener werden Sie sich fühlen. Da es aber nur 3 Busse gibt, die zu den Muskeln fahren, können viele der Kohlenhydrate leider nicht transportiert werden und werden dann als Fett gespeichert. Deshalb werden die Superhelden Omega, Koffein und Salz benötigt. Diese sorgen dafür, dass es mehr Busse gibt und alle Kohlenhydrate in den Muskeln landen und nichts im Magen gespeichert wird.

Und möchten Sie einen Aftersport-Bonustipp? Nehmen Sie Carnetin , Kreatin und Lucine gleichzeitig ein. Untersuchungen haben ergeben, dass Sie bei der Einnahme, auch wenn Sie nicht trainieren, 1 kg zusätzliche Muskeln geschenkt bekommen. Weil dieser Cocktail aus drei Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Mtor ankurbelt. Das sorgt dafür, dass Sie neue Muskelzellen entwickeln. Wenn Sie also gerade erst trainiert haben, werden Sie dies auf jeden Fall nehmen wollen.

Abend

Wir sind am Ende des Tages und am Ende dieses Artikels angelangt. Es gibt nur ein Nahrungsergänzungsmittel, das man am besten abends einnimmt: Magnesium . Dadurch wird Ihre Schlafqualität erheblich verbessert.

Schauen Sie, jetzt wissen Sie genau, wie Sie Ihren Tag organisieren. Viel Spaß mit der Gesundheit.