Leptin, das Sättigungshormon, der Grund, warum Sie weiter essen (oder nicht)
Sind Sie immer wieder überrascht, dass Sie schon bald nach dem Essen wieder Hunger verspüren? Dies ist teilweise auf eine schädliche Hormonsubstanz namens Leptin zurückzuführen. Wir haben die aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse zu diesem Stoff übersichtlich aufgelistet. Am Ende erfahren Sie, wie Sie Ihren eigenen Leptinspiegel beeinflussen können, also lesen Sie weiter!
Was bewirkt Leptin?
Seltsam, aber wahr: Leptin wird in Ihren Fettzellen produziert. Je mehr Fettzellen Sie haben, desto mehr Leptin wird produziert. Hä? Aber übergewichtige Menschen sollten dann doch sehr schnell und lange satt sein, oder? Leider funktioniert das nicht, Ihr Körper kann auch gegen diesen Stoff resistent werden. Das bedeutet, dass Ihr Gehirn bei hohen Leptinproduktionen diese nicht mehr verarbeiten kann und Ihr Appetit daher nicht nachlässt. Deshalb ist es für Menschen mit Adipositas sehr schwierig, Gewicht zu verlieren. Durch diesen Widerstand werden sie kaum ein Sättigungsgefühl verspüren.
Beeinflussen
Es gibt mehrere Gründe, warum es mehr oder weniger in Ihrem Körper produziert wird. Wenn Sie es beispielsweise eilig haben, essen Sie schneller und kauen weniger. Vielleicht erkennst du es, du hast gerade einen kleinen Happen vom Bahnhof gegessen und am nächsten Imbissstand hast du schon wieder Hunger. Bewusstes und langsames Essen sorgt dafür, dass man nach dem Essen schneller und länger satt bleibt. Wenn Sie dies nicht tun, ist der Effekt genau umgekehrt.
Was enthält Leptin, das Sättigungshormon?
Magst du Eier, Fleisch, Fisch oder vielleicht Hülsenfrüchte? Dann sind Sie hier genau richtig. Insbesondere Protein hat sich bewährt, wenn es darum geht, die Leptinsensitivität zu erhöhen. Zusätzlich zu diesen neuen Zuwächsen kann Protein auch dafür sorgen, dass Sie Fett verlieren. Eine schöne Win-win-Situation!
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