Top 5 Ernährungstipps für eine bessere Haut
Wir alle wollen schöne Haut! Leider treten die ersten Fältchen oft viel früher auf, als wir gehofft hatten. Im Allgemeinen lässt sich die Hautalterung nicht verhindern; Es ist einfach ein natürlicher Prozess. Sie können jedoch etwas tun, um die Hautalterung zu verlangsamen. Auch die Ernährung kann dabei helfen. Wie stellen Sie sicher, dass Sie durch Ernährung eine schöne, straffe und strahlende Haut erhalten?
1. Gesunde Fette
Gesunde Fette helfen Ihrem Körper, die Haut elastisch, gesund und weich zu halten ( Quelle ). Vor allem Omega-3-Fettsäuren sind sehr gesund für Ihre Haut! Omega 3 kommt vor allem in fettem Fisch wie Lachs, Hering und Makrele vor. Sie können Omega 3 auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln (aus Fisch oder Gemüse aus Algen) einnehmen. Weitere gesunde Fette finden sich beispielsweise in Avocados, Nüssen und Samen.
2. Protein
Proteine aus der Nahrung liefern Aminosäuren, die Ihr Körper dann als Bausteine für seine eigenen Proteine verwenden kann ( Quelle ). Ihre Haut enthält Proteine wie Kollagen, das Ihre Haut straff hält, und Elastin, das Ihre Haut elastisch hält. Proteine aus der Nahrung sind daher wichtig für die Proteinproduktion Ihrer Haut! Eine Liste proteinreicher Lebensmittel finden Sie in unserem vorherigen Blog .
3. Vitamin E
Vitamin E ist ein „Lichtschutzmittel“ ( Quelle ) und schützt daher Ihre Haut vor den UV-Strahlen der Sonne. Dadurch wird der Hautalterungsprozess reduziert! Vitamin E kommt in Sonnenblumenöl, fettarmer Margarine, Getreideprodukten, Nüssen und Samen vor.
4. Vitamin C
Ihr Körper benötigt Vitamin C, um Kollagen zu produzieren. Darüber hinaus ist Vitamin C ein Antioxidans und trägt somit dazu bei, Ihre Haut vor Sonnenschäden zu schützen. Klicken Sie hier für weitere Informationen.
Essen Sie also ausreichend Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Kiwi, Erdbeeren, Orangen, schwarze Johannisbeeren und rote Paprika!
5. Kollagen
Wie oben erwähnt, enthält Ihre Haut Kollagen. Dies ist einer der wichtigsten Bausteine für eine schöne und gesunde Haut. Daher ist es wichtig, ausreichend Kollagen zu produzieren bzw. zu sich zu nehmen! Wussten Sie, dass wir gerade ein neues Produkt herausgebracht haben? Ein Kollagen-Creme voller Kollagenpeptide zur Unterstützung Ihrer Haut, Haare und Nägel! Rühren Sie es täglich in Ihren Kaffee, um eine köstlich cremige Tasse Kaffee zu erhalten und eine gesunde, strahlende Haut zu erhalten.
Wir hoffen, dass diese Ernährungstipps Ihnen zu einer schönen, strahlenden Haut verhelfen! Wir sorgen in jedem Fall dafür, dass wir ausreichend von diesen Nährstoffen zu uns nehmen. Wenn es nicht hilft, dann tut es auch nicht weh! Wir möchten Sie daran erinnern, dass es am wichtigsten ist, Ihre Haut richtig vor der Sonne zu schützen. Tragen Sie auch an bewölkten Tagen ausreichend Sonnenschutzmittel auf. In Kombination mit den oben genannten Ernährungstipps wird Ihre Haut gesünder, strahlender und schöner!
