Café du matin : pourquoi vous devriez attendre un peu
Beaucoup de gens commencent leur journée avec une bonne tasse de café, et pour beaucoup, c'est la façon de se réveiller. Mais saviez-vous qu'il serait peut-être préférable d'attendre un peu avant de prendre votre café ? Même si le café peut sembler à première vue la solution idéale contre la grisaille matinale, il existe plusieurs raisons pour lesquelles il est préférable d'attendre un peu avant de préparer votre première tasse.
Niveaux de cortisol le matin
Lorsque vous vous réveillez, votre corps produit un pic naturel de cortisol, la soi-disant « hormone du stress » . Le cortisol joue un rôle important dans la régulation de votre énergie et de votre vigilance, vous aidant à commencer la journée. Cette augmentation naturelle du cortisol vous maintient éveillé et actif sans aucune stimulation extérieure supplémentaire.
Si vous buvez du café juste après votre réveil, vous augmenterez encore plus votre production de cortisol. Cela peut perturber votre énergie naturelle et votre corps peut avoir plus de mal à rester alerte tout au long de la journée sans l'aide de la caféine. De plus, cela peut augmenter votre tolérance à la caféine, ce qui signifie que vous pourriez avoir besoin de plus pour atteindre le même niveau d'énergie.
La caféine et votre biorythme
Votre corps fonctionne selon un rythme interne, également appelé rythme circadien. Ce rythme détermine quand vous avez des pics et des creux d'énergie. Boire du café juste après le réveil peut perturber ce rythme. Lorsque vous donnez à votre corps la chance de se réveiller naturellement, il a le temps de commencer à produire de l'énergie dans le bon ordre.
En buvant du café immédiatement, vous envoyez à votre corps le signal que vous avez besoin d'autre chose pour vous réveiller. Cela peut affecter votre niveau d'énergie pour le reste de la journée et même perturber votre rythme circadien.
L'impact sur votre estomac
Le café a un effet stimulant sur la production de sucs gastriques, ce qui peut entraîner une irritation de la muqueuse de l'estomac, surtout si vous n'avez pas encore mangé. L'estomac vide peut être sensible aux acides contenus dans le café, ce qui peut entraîner des désagréments tels que des ballonnements ou même des brûlures d'estomac. Boire du café avec un petit-déjeuner léger ou un peu d'eau au préalable peut réduire considérablement le risque de maux d'estomac.
tolérance à la caféine
Boire du café juste après le réveil peut aider votre corps à s'habituer plus rapidement à la caféine. Vous commencez à développer une tolérance plus élevée, ce qui signifie que vous aurez besoin de plus de café à l'avenir pour ressentir le même effet. Cela peut conduire à un cercle vicieux où vous avez besoin de plus en plus de café pour rester éveillé, augmentant ainsi la probabilité que vous deveniez dépendant de la caféine pour passer la journée.
Quel est le meilleur moment pour prendre un café ?
Alors, quel est le meilleur moment pour boire votre café ? Il est recommandé d'attendre que votre taux de cortisol se soit normalisé, généralement environ 1 à 2 heures après le réveil. À ce moment-là, votre corps dépend moins de sa propre production d'énergie naturelle et le café vous aidera de manière optimale à rester alerte et énergique sans perturber votre biorythme.
Tirez le meilleur parti de votre café
Bien qu'une tasse de café au réveil soit une habitude familière pour de nombreuses personnes, ce n'est peut-être pas le meilleur choix pour votre corps. Attendez un instant et laissez votre énergie naturelle se manifester avant d'ajouter la caféine. Voici comment tirer le meilleur parti de votre café et éviter de devenir dépendant de la caféine pour passer la journée.
Alors la prochaine fois que vous sortez du lit, essayez d'attendre un peu avant de prendre votre café et donnez à votre corps le temps de se réveiller naturellement. Vous remarquerez que votre énergie reste plus équilibrée tout au long de la journée !
