Microplastics in je lijf: wat je moet weten en hoe je je lichaam kunt ondersteunen

Microplastics zijn overal om ons heen. Ze zijn zo klein dat ze vaak onzichtbaar zijn, maar hun impact op ons milieu – en mogelijk ook op onze gezondheid – wordt steeds groter. Deze microscopische plasticdeeltjes komen op verschillende manieren in ons lichaam terecht, maar gelukkig zijn er stappen die je kunt nemen om de inname van microplastics te verminderen en je lichaam te ondersteunen bij het opruimen ervan.

Wat zijn microplastics?

Microplastics zijn kleine plastic deeltjes die kleiner zijn dan 5 millimeter. Ze komen in verschillende vormen voor, zoals vezels van synthetische kleding, plastic korrels in scrubs of tandpasta, en zelfs in het water dat we drinken. Omdat ze zo klein zijn, kunnen microplastics zich gemakkelijk verspreiden in het milieu – en ook in ons lichaam.

Ze kunnen via de lucht, het water en voedsel in ons lichaam komen, vaak zonder dat we het direct merken. Ze worden aangetroffen in alles, van zeevruchten tot drinkwater en zelfs in de lucht die we inademen. Deze microplastics kunnen zich ophopen in verschillende delen van het lichaam, met mogelijke gevolgen voor onze gezondheid.

Hoe komen microplastics in je lichaam terecht?

Via voedsel: Microplastics kunnen via zeevruchten, vis of andere voedselbronnen in ons systeem komen. Vis en schelpdieren nemen microplastics op die in de oceaan zweven, en wanneer we ze eten, komen deze deeltjes in ons lichaam terecht.

Via drinkwater: Microplastics worden aangetroffen in zowel flessenwater als kraanwater. De deeltjes kunnen tijdens de productie, het transport of de verpakking in het water terechtkomen.

Via de lucht: De lucht die we inademen kan ook microplastics bevatten, vooral in stedelijke gebieden waar de concentratie van plastic deeltjes hoger is door luchtvervuiling.

Via producten: Veel consumentenproducten, zoals schoonmaakmiddelen, schoonheidsproducten en kleding, bevatten microplastics. Synthetische stoffen zoals polyester of nylon kunnen vezels loslaten die in de lucht of via het water in je lichaam terechtkomen.

Wat zijn de mogelijke gezondheidsrisico's?

Hoewel er nog veel onbekend is over de lange termijn effecten van microplastics in ons lichaam, hebben studies aangetoond dat ze mogelijk schadelijk kunnen zijn. De deeltjes kunnen zich ophopen in organen zoals de lever, nieren en longen, en ze kunnen ontstekingen veroorzaken of de functie van cellen verstoren. Sommige microplastics bevatten ook giftige stoffen zoals chemicaliën of zware metalen, die extra risico’s met zich mee kunnen brengen.

Er is echter nog geen eenduidig bewijs van ernstige ziekten die direct veroorzaakt worden door microplastics in het menselijk lichaam. Wel is het belangrijk om bewust te zijn van de risico’s en te streven naar het minimaliseren van de blootstelling.

Hoe kun je microplastics in je lichaam voorkomen?

Er zijn een aantal manieren waarop je je blootstelling aan microplastics kunt beperken:

Eet minder bewerkte zeevruchten en vis: Probeer vis en schelpdieren die mogelijk microplastics bevatten te vermijden, of kies voor duurzame vissoorten waarvan bekend is dat ze minder plastic bevatten.

Drink gefilterd water: Een waterfilter kan helpen om microplastics uit het water te verwijderen. Zorg ervoor dat je filter goed werkt en specifiek microplastics kan filteren.

Vermijd plastic verpakkingen: Vermijd producten die in plastic verpakt zijn, vooral als het gaat om voedsel en drinkwaren. Kies voor producten die in glas, papier of andere natuurlijke materialen verpakt zijn.

Beperk synthetische stoffen in je kleding: Kleding van synthetische materialen zoals polyester, nylon en acryl kunnen microplastics loslaten tijdens het wassen. Kies voor kleding gemaakt van natuurlijke vezels zoals katoen, wol of zijde, en gebruik een waszak om de microvezels die vrijkomen te vangen.

Gebruik microplasticvrije schoonheids- en verzorgingsproducten: Let bij het kopen van schoonheidsproducten en make-up op ingrediënten zoals "polyethylene" of "polypropylene", die vaak microplastics bevatten. Kies voor natuurlijke alternatieven zonder plastic deeltjes.

Hoe kun je je lichaam ondersteunen bij het opruimen van microplastics?

Hoewel het onmogelijk is om microplastics volledig te vermijden, zijn er manieren waarop je je lichaam kunt ondersteunen bij het afvoeren van deze deeltjes.

Gezonde voeding: Eet een dieet dat rijk is aan antioxidanten, vezels en omega-3 vetzuren. Deze voedingsstoffen kunnen helpen om ontstekingen in het lichaam te verminderen en de detoxificatieprocessen te ondersteunen. Denk aan voedsel zoals bessen, groene groenten, vette vis, noten en zaden.

Hydratatie: Drink voldoende water om je nieren en lever te helpen bij het afvoeren van gifstoffen, waaronder microplastics. Je nieren zijn cruciaal voor het filteren van onzuiverheden uit je bloed.

Detoxkruiden: Bepaalde kruiden zoals chlorella, spirulina, en dandelion root worden vaak geprezen om hun vermogen om het lichaam te helpen bij het afvoeren van zware metalen en andere gifstoffen, inclusief mogelijk microplastics.

Regelmatige lichaamsbeweging: Lichaamsbeweging helpt je metabolisme te stimuleren en bevordert de afvoer van gifstoffen via je zweet en bloedcirculatie. Het helpt ook je lymfatische systeem, dat een rol speelt bij het afvoeren van onzuiverheden.

Zorg voor je darmen: Je darmen spelen een sleutelrol in het verwijderen van gifstoffen. Eet vezelrijke voedingsmiddelen en probiotische voeding om een gezonde darmflora te ondersteunen.

Microplastics komen steeds meer in ons lichaam terecht, maar met kleine aanpassingen in je dagelijkse routine kun je je blootstelling beperken. Door bewust om te gaan met je voeding, water, kleding en schoonheidsproducten, kun je de hoeveelheid microplastics die je in je lichaam krijgt verminderen. Daarnaast zijn er manieren waarop je je lichaam kunt ondersteunen in het afvoeren van deze deeltjes, zoals met gezonde voeding, hydratatie en lichaamsbeweging.