7,5 % der Niederländer haben einen Mangel daran

Leiden Sie unter Müdigkeit? Und vielleicht sogar, dass einem leicht schwindelig wird? Dies hat oft die gleiche Ursache. Eine Ursache, die 7,5 % der Niederländer betrifft. Nämlich ein Vitamin- B12- Mangel. Oft liegt es nicht daran, dass Sie zu wenig B12 zu sich nehmen, sondern daran, dass zu wenig von diesem B12 in Ihr Blut aufgenommen wird. In den meisten Fällen liegt das nicht daran, dass mit Ihrem Körper etwas nicht stimmt, sondern daran, dass Ihnen Vitamine oder Mineralien fehlen, die für die Aufnahme von B12 entscheidend sind. Hier ist eine Liste, was Sie am besten zusammen mit B12 einnehmen können, um das Müdigkeits- und vielleicht sogar Schwindelgefühl für immer loszuwerden.

Folsäure

Folsäure ist Robin für Batman. Die besten Freunde und nichts ohne einander. Wenn Sie bemerken, dass Sie genug B12 zu sich nehmen, sich aber dennoch müde fühlen, liegt das wahrscheinlich an einem Mangel an Folsäure, kurz B11 .

Folsäure kommt in dunkelgrünem Gemüse wie Endivie, Salat, Spinat, Rosenkohl und Brokkoli, Hülsenfrüchten und in einigen Früchten wie Erdbeeren und Zitrusfrüchten vor. Schließlich ist es auch in echten Vollkornprodukten enthalten. Vor allem bei Frauen mit Kinderwunsch, aber auch bei Menschen mit einem B12-Mangel wird dieses Vitamin häufig ergänzt. Die empfohlene Tagesdosis beträgt etwa 400 mg , was für ein durchschnittliches Vitamin sehr hoch ist. Und jetzt kommt der lustige Teil, denn obwohl Folsäure und B12 die besten Freunde sind, wird die gleichzeitige Einnahme nicht empfohlen, insbesondere wenn Sie sie ergänzen. In diesem Fall ähnelt die Kombination eher Batman und dem Joker. Platzieren Sie sie nicht in einem Raum, da sonst nur einer lebend herauskommt. Nehmen Sie sie nacheinander ein, um die optimale Wirkung beider zu bemerken.

B6

Der nächste Punkt auf der Liste ist B6 . Dieser Punkt ist besonders wichtig, wenn Sie B12 und Folsäure ergänzen. Denn die gleichen Produkte, die diese Vitamine enthalten, enthalten auch diesen goldenen Stoff, B6. Wenn Sie also nicht genug von den Produkten zu sich nehmen, ist es auch super wichtig, B6 zu ergänzen, um die Aufnahme von B12 zu unterstützen. Vitamin B6 ist zusammen mit Vitamin B12 und Folsäure für die Normalisierung des Homocysteinspiegels im Blut notwendig. Was wiederum dazu beiträgt, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

Denken Sie von nun an daran, wenn Sie B12 einnehmen. Sonst wäre es schade, denn dann hat Ihr B12 genau keine Wirkung. Möchten Sie auch wissen, wann der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Vitamin B12 ist? Dann viel Spaß beim Lesen .