Geben Sie Ihrem Fasten einen Schub; Fettfasten/Ketofasten

Sie haben es wahrscheinlich schon einmal gesehen oder machen es vielleicht auch: intermittierendes Fasten. Sie nehmen über einen längeren Zeitraum keine Kalorien zu sich und das hat viele gesundheitliche Vorteile, mehr darüber erfahren Sie hier . Wenn Sie dies jedoch schon eine Weile tun, kann es langweilig werden und Sie bemerken möglicherweise auch, dass die Wirkung nachlässt, wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt. Wenn Sie mehrere Monate hintereinander gefastet haben, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel nach einer Weile, sodass Sie weniger Kalorien verbrennen. Wenn Sie merken, dass Sie beim Fasten ein Plateau erreicht haben, können Sie auf eine neue Art des Fastens umsteigen. Dies gibt Ihnen einen schnellen Schub; durch Fettfasten. Es ist nicht so, dass man hier keine Fette bekommt, aber das ist der Fall. Nur!! Was möchten Sie tun, wie können Sie dies am besten angehen und wann möchten Sie dies tun? Darüber werden wir in diesem Blog sprechen.

Es gibt keine spezifische Regel dafür, wann Sie etwas anderes als die normale Fastenmethode tun müssen. Aber was ich online oft sehe, ist, dass man nach etwa drei Monaten Fasten umstellen muss. Ich selbst höre mit dem Fasten auf, wenn ich merke, dass die Ergebnisse langsamer sind, ich im Fitnessstudio weniger Rekorde aufstellen kann, mich weniger konzentriert fühle oder weniger Kalorien verliere. Dann wechsle ich vom Intervallfasten zu einem kurzen Zeitraum von maximal 2 Wochen Fettfasten . Jetzt denken Sie vielleicht: Was kann ich essen, das nur Fette enthält, nämlich Avocados? Nein, auch Avocados enthalten Kohlenhydrate und Proteine. Daher ist es sehr schwierig, mit Lebensmitteln etwas zuzubereiten, das nur Fette enthält, und sogar unmöglich, es sei denn, man isst Butterbissen (Nomnomonom). Aber Fettfasten ist möglich, wenn man es trinkbar macht. Hier können Sie beispielsweise Mct-Öl oder Ghee in Ihren Kaffee und Kokosöl in Ihren Tee geben. Ich selbst trinke manchmal jeden Morgen für eine Weile einen Schuss Olivenöl, und das macht wahrscheinlich nicht besonders warm. Durchfall habe ich davon nicht bekommen, aber manche Mägen vertragen das nicht so gut.

Wie man fastet/keto fastet

Hier gibt es also viele verschiedene Optionen und unterschiedliche Fette, die Sie zu sich nehmen können. Wenn Sie länger als nur ein paar Stunden morgens fasten, ist es auch schön, all diese verschiedenen Fette zu sich zu nehmen. Dass Sie MCT früh morgens einnehmen, denn diese Fette werden am schnellsten absorbiert und produzieren am schnellsten Ketone. Als nächstes sollten Sie mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette wie Olivenöl, Macadamiaöl oder Avocadoöl zu sich nehmen. Sie können dies auch in Ihren Kaffee oder Tee geben. Am Ende Ihres Fastens möchten Sie gesättigte Fette wie Kokosöl zu sich nehmen.

Wenn Sie dies eine Zeit lang anstelle Ihres normalen Fastens tun, können Sie anschließend wieder zum Fasten übergehen, bei dem Sie überhaupt keine Kalorien verbrauchen. Aber das Coole daran ist, dass dieses Fasten mit Fetten Ihren Stoffwechsel neu gestartet hat und Sie werden merken, dass Sie, wenn Sie wieder normal mit dem Fasten beginnen, plötzlich viel bessere Ergebnisse erzielen, dass Sie sich wieder so fit fühlen wie zu Beginn des Fastens, oder dass Sie abnehmen werden Kilo so schnell wie zuvor. Geben Sie Ihrem Fasten also einen Schub; Fettfasten