Ashwagandha das ideale Kaffee-Upgrade

Es kommen immer mehr Produkte auf den Markt, die Ihrem Gemütszustand gut tun und Sie bei der Weiterentwicklung Ihres Lebensstils unterstützen sollen. Die Frage ist immer, was funktioniert und was nicht. Sie möchten das Beste aus sich herausholen und Nahrungsergänzungsmittel können dabei helfen. Aber was soll man wählen? Man muss zunächst schauen, was man damit erreichen möchte. Möchten Sie mehr Energie oder mehr Frieden? Wenn Sie auf der Suche nach mehr Ruhe und einer stressreduzierenden Wirkung sind, könnte Ashwagandha etwas für Sie sein.

Was ist es?

Ashwagandha ist eine Pflanzenart aus dem Ayurveda. Es bedeutet wörtlich „die Wissenschaft der Langlebigkeit“. Die Pflanze wächst hauptsächlich in Indien, Zentral- und Südasien sowie Teilen Afrikas und ist in westlichen Ländern noch nicht sehr bekannt. Die Pflanze hat wunderschöne violette oder grüne Blüten und rote Früchte. Es ist ein wichtiges Kraut in der ayurvedischen Medizin und wird seit Tausenden von Jahren verwendet. Es wird nicht lange dauern, bis es in westlichen Ländern bekannter wird.

Was tut es?

Das Besondere an Ashwagandha ist, dass es ein Adaptogen ist. Adaptogen ist eine Substanz, die viele Vorteile auf körperlicher und emotionaler Ebene hat. Es erhöht die Widerstandskraft und gleicht Energie, Nervensystem und Immunsystem aus. Es hilft bei körperlicher Belastung zu entspannen , unterstützt Energie und Ausdauer, ist gut für den Muskelaufbau und trägt zu einem guten seelischen Gleichgewicht bei. Ashwagandha hat viele körperliche und geistige Vorteile und kann Ihnen beim Training helfen und unterstützen. Aufgrund all dieser Vorteile kann es auch Frauen und Männern helfen, ihre Fruchtbarkeit zu verbessern. ¹ Da es Ihnen hilft, körperlich und geistig ins Gleichgewicht zu kommen, erleben Sie weniger Stress und dies wirkt sich positiv auf die Fruchtbarkeit aus. Ashwagandha kann auch helfen , den Blutdruck zu senken. Seien Sie damit vorsichtig, wenn Sie bereits einen niedrigen Blutdruck haben oder Medikamente gegen Bluthochdruck einnehmen. ² Besprechen Sie es immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich für die Verwendung des Krauts entscheiden. Schließlich wurde in wissenschaftlichen Untersuchungen auch gezeigt, dass die Einnahme von Ashwagandha zu deutlichen Verbesserungen bei Stress, Körpergewicht und BMI führen kann. Untersuchungen legen nahe, dass Ashwagandha-Wurzelextrakt zur Kontrolle des Körpergewichts bei Erwachsenen verwendet werden kann. Darüber hinaus erwies sich der Extrakt als völlig sicher und verträglich ³ .

Worauf sollten Sie achten?

Möchten Sie Ashwagandha ausprobieren? Auf dem Markt sind verschiedene Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Tabletten, Kapseln, Pulver. Da es sich um ein für manche noch unbekanntes Produkt handelt, ist es wichtig, dass Sie beim Kauf von Ashwagandha als Nahrungsergänzungsmittel auf einige Dinge achten. Wählen Sie am besten einen Extrakt, der nur aus den Wurzeln der Pflanze besteht. Aufgrund der beruhigenden Wirkung ist es bei der Anwendung auch wichtig, es später am Tag einzunehmen. ¹ Vor dem Schlafengehen wäre perfekt und würde Ihnen helfen, ruhig einzuschlafen. Am Ende des Tages kann der Stress hoch sein und der Kopf ist voll von allem, was passiert ist oder was Sie am nächsten Tag tun müssen. Dann kann es hilfreich sein, ein Produkt wie Ashwagandha einzunehmen, das Ihnen nach einem stressigen Tag etwas Ruhe verschaffen kann.

Kann man Ashwagandha mit Kaffee kombinieren?

Ashwaganda lässt sich ideal mit Kaffee kombinieren. Das Koffein im Kaffee verleiht Ihrem Körper mehr Energie und Konzentration, verursacht aber auch Stress . Letzteres haben Sie vielleicht auch schon einmal erlebt, wenn sich Ihre Hände nach dem Trinken einer Tasse Kaffee oder eines Energy-Drinks klamm anfühlten, Sie ein nervöses, unruhiges Gefühl verspürten und vielleicht sogar Herzklopfen verspürten.

Wenn Sie also Koffein mit Ashwagandga kombinieren, reduziert dieses Adaptogen Stress. Dadurch erhalten Sie die Energie des Koffeins, aber ohne das Gefühl von Stress.

Möchten Sie mehr über andere Nahrungsergänzungsmittel erfahren? Lesen Sie mehr über den Chaga-Pilz in unserem Blog.

Quellen

¹ https://www.goldennaturals.nl/blog/de-magie-van-ashwagandha

² https://www.sohf.nl/nutritive/ashwagandha-extract

³ Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K. 2017 Jan;22(1):96-106. doi : 10.1177/2156587216641830