Die Wirkung von Kaffee auf Ihr Gehirn, alles über Koffein und Dopamin

Kaffee ist ein Produkt, das seit Hunderten von Jahren konsumiert wird, vor allem wegen des im Kaffee enthaltenen Koffeins , das eine anregende Wirkung hat. Koffein ist von Natur aus ein Stoff, den die Pflanze gegen bestimmte Krankheiten und Parasiten abwehren kann. Die Angreifer der Kaffeepflanze werden auf diese Weise gelähmt. Glücklicherweise hat das Koffein beim Trinken einer Tasse Kaffee eine andere Wirkung auf den Menschen. Koffein hat auch einen positiven Einfluss auf den Dopaminspiegel im Gehirn. Wir sind neugierig auf die Wissenschaft hinter Koffein und seine Wirkung auf Dopamin in unserem Körper. Lehnen Sie sich bei einer Tasse Kaffee zurück und erfahren Sie in diesem Blog mehr über dieses Thema.

Was ist Koffein?

Koffein ist eine Substanz, die vielen Menschen bekannt ist. Es ist ein Wachmacher, der beispielsweise in Kaffeebohnen und in geringeren Konzentrationen auch im Tee enthalten ist. Beim Zubereiten von Kaffee wird beispielsweise Koffein freigesetzt. Bevor Koffein über den Magen in den Körper aufgenommen wird, kann es etwa 45 Minuten dauern, bis es vollständig absorbiert ist. Der Koffeinspiegel im Blut erreicht nach etwa 30–60 Minuten seinen Höhepunkt. Das Trinken von Kaffee mit Koffein regt Körper und Gehirn an. Das Gehirn wird stärker aktiviert und Sie erhalten mehr Energie.

Was ist Dopamin?

Dopamin ist ein Stoff im Körper , der dafür sorgt, dass Nervenzellen miteinander kommunizieren können. Ein Botenstoff aus dem Gehirn, ein sogenannter Neurotransmitter. Dopamin hängt unter anderem mit Vergnügen, Aufmerksamkeit, Stimmung und Motivation zusammen. Alle diese Effekte hängen mit dem Belohnungssystem des Gehirns zusammen. Wissenschaftler bringen die Wirkung von Dopamin oft mit Ihrer Motivation in Verbindung. Eine gesunde Produktion dieses Neurotransmitters erleichtert also das Erreichen bestimmter Ziele. Bevorzugt werden Dinge, die eine direkte Belohnung für das Gehirn darstellen. Dopamin reduziert auch Stress . Um Ihren Dopaminspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen, können Sie außerdem für ausreichend Bewegung sorgen, gut schlafen oder Sex haben. Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel auf dem Markt, die Ihren Dopaminspiegel erhöhen können.

Wie beeinflusst Koffein Dopamin?

Koffein beeinflusst indirekt Dopamin. Wie oben erläutert, hat Koffein eine stimulierende Wirkung auf bestimmte Körperfunktionen. Es wirkt auf das Gehirn und stimuliert die Wirkung des Stresshormons Adrenalin . Das Hormon Adrenalin wiederum regt die Ausschüttung von Dopamin im Gehirn an. Die Wirkung von Dopamin macht letztendlich glücklicher . Jetzt wissen Sie also, dass eine Tasse Kaffee mehr als nur Energie liefert! Eine Schüssel voller Glück, wunderbar.

Zu viel oder zu wenig Koffein

Zu wenig Koffein ist kein Problem, es ist kein natürlich vorkommender Stoff. Zu viel Koffein ist hingegen möglich. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat einen gesunden Grenzwert von 400 mg Koffein pro Tag festgelegt. Eine durchschnittliche Tasse Kaffee enthält zwischen 75 und 100 mg Koffein, sodass ein gesunder Tag durchschnittlich 4 bis 5 Tassen pro Tag ausmacht. Glücklicherweise ist eine Überdosierung von Koffein nahezu unmöglich, da Sie 15 Gramm Koffein zu sich nehmen müssen, was 150 Tassen Kaffee entspricht. Zu viel Koffein kann unruhig, ängstlich oder schwindelig machen. Es kann auch zu Herzklopfen kommen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie unter 5 Tassen Kaffee pro Tag bleiben.

Zu viel oder zu wenig Dopamin

Dopamin wird im Körper selbst durch die Aminosäure Tyrosin produziert. Durch den Verzehr bestimmter Gehirnnahrung können Sie die Produktion von Dopamin im Gehirn anregen. Für einen hohen Dopaminspiegel empfiehlt es sich daher, viel Sport zu treiben und sich gut zu ernähren. Wenn Sie einen Mangel an Dopamin in Ihrem Gehirn haben, haben Sie weniger Lust auf Sport, Sie verlieren Ihren Sexualtrieb, Sie haben Schwierigkeiten mit Ihrer Motivation und die Wahrscheinlichkeit, zu weinen, ist größer. Ein Überschuss an Dopamin ist auch nicht gut, da er die kognitiven Funktionen beeinträchtigen und die Anfälligkeit für Psychosen erhöhen kann.

Ein letzter Tipp! Meditation fördert die Produktion von Dopamin im Gehirn und reduziert Stress. Der Abbau von Stress führt wiederum zu einem Anstieg des Dopaminspiegels in Ihrem Körper. Oder trinken Sie eine schöne Tasse Kaffee, und vielleicht einen mit zusätzlichem Koffein, von Cupplement .