Wie reagieren Sie auf Koffein?

Menschen reagieren sehr unterschiedlich auf Kaffee und Koffein. Manche Menschen können 10 Tassen Kaffee trinken, ohne dass eine Wirkung eintritt, andere fangen bereits nach einer Tasse an zu springen und zu tanzen. Wie reagieren Sie auf Koffein? Was verursacht das? Und was führt dazu, dass die Wirkung von Koffein von Mensch zu Mensch so unterschiedlich ist? Dies hängt von zwei Punkten ab: Toleranz und Sensibilität.

Sie habenAdenosinrezeptoren in Ihrem Gehirn. Normalerweise bindet Adenosin an diese Rezeptoren, was zu Müdigkeit führt. Es gibt zwei Arten dieser Rezeptoren: A1 und A2a . Das eine spielt eine wichtige Rolle bei der Koffeintoleranz, das andere bei der Empfindlichkeit.

Toleranz

Haben Sie schon einmal wochenlang viel Kaffee getrunken? Und mit viel meine ich mehr als fünf Tassen pro Tag? Sobald Sie das getan haben, haben Sie wahrscheinlich auch gemerkt, dass Sie nach einer Weile mehr brauchen, um den Energieschub zu bekommen. Denn genau wie bei Cannabis und Alkohol kann man auch gegenüber Koffein eine Toleranz entwickeln. Dies ist auf die A1- Adenosinrezeptoren zurückzuführen. Wenn Sie mehr Koffein trinken, sorgen diese Rezeptoren dafür, dass sich weniger Koffein an die Adenosinrezeptoren binden kann und mehr Koffein reflektiert wird. Das bedeutet, dass Sie für den gleichen Effekt mehr Kaffee benötigen. Doch neben dieser Toleranz spielt auch die Koffeinsensitivität eine große Rolle dabei, wie Sie auf Koffein reagieren und wie viel Sie zum Beispiel für zusätzliche Energie benötigen.

Empfindlichkeit

Die Empfindlichkeit hängt vor allem damit zusammen, wie Ihre Leber das Koffein verdaut. Bei einem normalen bzw. durchschnittlichen Menschen werden 95 % des aufgenommenen Koffeins verdaut und in andere für den Körper nützliche Güter umgewandelt, die restlichen 5 % gelangen ins Gehirn. Hier kommt der A2a- Rezeptor ins Spiel. Normalerweise bindet Adenosin an diese Rezeptoren und führt zu Müdigkeit. Wenn Sie jedoch Kaffee trinken, bindet Koffein an diesen Rezeptor und blockiert das Müdigkeitsgefühl.

Aber nicht jeder Körper funktioniert gleich. Manche Menschen haben einen aktiveren oder weniger aktiven A2a- Rezeptor und dies bestimmt Ihre Empfindlichkeit. Das bedeutet auch, dass manche Menschen nach einer Tasse Kaffee eine stärkere oder geringere Wirkung verspüren, daran kann man aber nichts ändern, da man so geboren wurde.

Wenn Sie derzeit unter bestimmten Stressgefühlen oder Überempfindlichkeiten aufgrund von Koffein leiden, versuchen Sie es mit Matcha . Dies ist ein Grüntee-Pulver und enthält L-Theanin . Dadurch wird die Wirkung von Koffein verringert und Sie fühlen sich durch den Koffeinkonsum weniger gestresst. Wir haben auch einen Blog über L-Theanin , den Sie hier finden.

Etwas anderes, das ebenfalls dazu beitragen kann, den Stress und die Gefühle von Koffein zu reduzieren, ist Ashwagandha . Ashwagandha ist für seine entspannende Wirkung bekannt und kann sogar zu einem besseren Schlaf beitragen. Möchten Sie mehr über Ashwagandha lesen? Schauen Sie sich den Link hier an.

Die Antwort auf die Frage

Und jetzt kommt der coole Teil, die Antwort auf die Frage; Wie reagieren Sie auf Koffein? Das ist von Person zu Person unterschiedlich. Beispielsweise kann es auch sein, dass noch mehr Koffein von der Leber verdaut wird und weniger als 5 % für Ihr Gehirn übrig bleiben.