Kaffee-Mythen

Koffein ist schlecht für Sie und Kaffee dehydriert Sie, das nenne ich Kaffee-Mythen. Über die Wirkung von Koffein auf Ihren Körper gibt es viel zu lesen. Die bekanntesten Geschichten handeln von den Nachteilen von Koffein für die Gesundheit. Doch was ist daran eigentlich wahr? Dieser Blog diskutiert die vier berühmtesten Kaffeemythen. Denn Kaffee hat viel mehr Vorteile, als Sie denken.

Mythos 1: Kaffee führt zu Dehydrierung

Vor einiger Zeit zeigte eine Studie, dass Menschen, die Koffein konsumierten, 50 % mehr Urin produzierten. Die Folge war, dass manche Menschen nach jeder Tasse Kaffee eine große Menge Wasser tranken. Viel Wasser zu trinken ist immer gut, aber Koffein ist nicht das Problem. So ist das. Koffein erhöht die Durchblutung der Nieren, was dazu führt, dass die Nieren mehr Urin produzieren. Aber es kann niemals so viel Blut liefern, dass die Nieren zu viel Urin produzieren und eine Dehydrierung verursachen.

In einer Folgestudie wurde die Wirkung einer niedrigen (239 mg) und einer hohen (537 mg) Koffeinaufnahme verglichen. Die hohe Koffeindosis hat einen kurzfristigen Dehydrierungseffekt verursacht. Eine extrem hohe Koffeindosis kann daher kurzzeitig zu einer Dehydrierung führen. Die niedrige Koffeindosis hatte keinen Einfluss auf die Dehydrierung. Es war tatsächlich feuchtigkeitsspendend. Kaffee bleibt immer noch ein flüssiges Getränk. Was können wir daraus schließen? Koffein kann dazu führen, dass der von Ihnen getrunkene Kaffee den Körper über den Urin verlässt. Aber es wird keine andere Flüssigkeit dazu zwingen, den Körper zu verlassen. Die Energy/Foces-Mischung enthält 80–90 mg Koffein. Mit 2 Tassen pro Tag wird es also kein Problem geben.

Mythos 2: Koffein verursacht Insulinresistenz

Das stimmt zum Teil, ist aber sicher nicht so schlimm. Insulin sorgt für die Aufnahme von Glukose . Durch den Verzehr von Kohlenhydraten wird Glukose in den Blutkreislauf freigesetzt, was zu einem Anstieg des Blutzuckers führt. Insulinresistenz bedeutet, dass Insulin keine Glukose in die Zelle aufnehmen kann. Das bedeutet, dass die Glukose im Blutkreislauf verbleibt und der Blutzucker ansteigt. Wenn Sie Kaffee trinken, kommt es für einen sehr kurzen Zeitraum zu einer Insulinresistenz. Das hat einen guten Grund. Koffein regt den Adrenalinausstoß an. Adrenalin wird in Kampf-oder-Flucht- Situationen benötigt. Es ist logisch, dass der Blutzucker für kurze Zeit leicht ansteigt. Wenn Adrenalin im Spiel ist, wird im Körper Energie freigesetzt. Ihr Körper muss vorbereitet sein. Durch Adrenalin fühlen sich Anstrengungen weniger anstrengend an. Machen Sie sich also keine Sorgen über den kurzen Anstieg des Blutzuckers.

Mythos 3: Koffein stört die Gehirnfunktion

Dies ist einer der größten Kaffeemythen, denn es ist genau das Gegenteil. Da Koffein ein Stimulans ist, wird fälschlicherweise angenommen, dass es negative Auswirkungen auf das Gehirn hat. Diese stimulierenden Effekte führen tatsächlich zu positiven Ergebnissen. Koffein liefert Energie für das Gehirn. Dies führt zu einem Anstieg der Neurotransmitter . Diese benötigen wir für die normale Funktion des Gehirns. Wenn wir mehr Neurotransmitter haben, können wir unser Gehirn besser nutzen. Untersuchungen der VU zeigen, dass Koffein müden Gehirnzellen hilft, miteinander zu kommunizieren. Koffein aktiviert daher einen größeren Teil des Gehirns.

Mythos 4: Mehr Koffein = mehr Energie

Es gibt verschiedene Arten von Energy-Drinks mit enormen Koffeinmengen. Es soll den Menschen mehr Energie geben. Mehrere Studien zeigen jedoch, dass mehr Koffein als empfohlen nicht für mehr Energie sorgt. Die empfohlene Menge pro Person beträgt 3-6 mg pro kg Körpergewicht. Wenn Sie mehr als diese empfohlene Menge zu sich nehmen, treten keine zusätzlichen Vorteile ein. Koffein gibt Ihnen nicht im wahrsten Sinne des Wortes Energie. Koffein stimuliert das Zentralnervensystem und steigert so die Leistungsfähigkeit. Es liefert bis zu einem gewissen Grad Energie, aber Sie erhalten nicht mehr Energie, wenn Sie mehr als die empfohlene Dosis einnehmen.

Abschluss

Daraus lässt sich schließen, dass Koffein und damit auch Kaffee einen Einfluss auf die Gesundheit haben. Glücklicherweise treten die Nebenwirkungen nur bei der Einnahme einer extrem hohen Koffeindosis auf. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht mehr als die empfohlene Menge Koffein zu sich nehmen, um das Beste aus sich herauszuholen. Mit 2 Tassen Cupplement pro Tag sollte das auf jeden Fall möglich sein!