7 Tipps zum Erlernen der Meditation für Anfänger
Sie werden es sicherlich kennen: Meditation. Während dies früher als etwas Unbestimmtes angesehen wurde, ist es heute für viele Menschen Teil eines gesunden Lebensstils.
Durch die Meditation versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit nach innen zu richten. Sie versuchen, sich Ihrer Gedanken bewusst zu werden und ihnen freien Lauf zu lassen. Durch das Meditieren können Sie viele positive Effekte erleben, wie zum Beispiel mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und mehr Einsicht in sich selbst. Dies ist auch wissenschaftlich belegt . Hört sich gut an, oder?
Leider ist es nicht für jeden so einfach, die positiven Auswirkungen der Meditation zu erleben. Manche sind frustriert, finden keinen Frieden, haben das Gefühl, Zeit zu verschwenden und vieles mehr. Deshalb haben wir 7 Meditationstipps für Sie aufgelistet. Lassen Sie sich also nicht entmutigen, mit ein wenig Geduld und Übung werden Sie die Meditation im Handumdrehen meistern! Probieren Sie es einfach aus.
1. Meditiere ohne Erwartungen
Beim Meditieren müssen Sie nichts erreichen oder bestimmte Erwartungen erfüllen. Lassen Sie es los und gehen Sie mit einer offenen Einstellung darauf ein. Du kannst es nicht richtig oder falsch machen, tu einfach, was sich gut anfühlt! Dann werden Sie automatisch positive Effekte erleben.
2. Sitzen Sie bequem
Finden Sie eine Position, die für Sie bequem ist. Sie müssen nicht perfekt im Schneidersitz sitzen; Setz dich einfach hin, wo du willst. Benutzen Sie ggf. ein Kissen, damit Sie auf einer weichen Unterlage sitzen.
3. Stellen Sie einen Timer oder Wecker ein
Lassen Sie sich leicht ablenken? Achten Sie eher darauf, wie lange Sie schon arbeiten oder wie lange Sie arbeiten „müssen“? Stellen Sie dann einen Timer oder Wecker ein. Auf diese Weise können Sie sich 10 Minuten (oder wie kurz/lang Sie möchten) Ruhe gönnen, ohne darauf achten zu müssen, wie weit Sie gekommen sind.
4. Versuchen Sie nicht, Ihre Gedanken anzuhalten oder zu ändern
Es ist normal, dass der Kopf voller Gedanken ist. Sie sollten nicht aktiv versuchen, es zu stoppen oder zu ändern. Lass sie ihr Ding machen. Versuchen Sie einfach, sie zu bemerken, machen Sie nichts mit ihnen.
5. Fangen Sie klein an.
Meditation erfordert Übung. Sie müssen nicht eine halbe oder gar eine Stunde lang meditieren. Fangen Sie klein an und versuchen Sie einfach, am Anfang ein paar Minuten zu meditieren. Auch das kann ausreichen, um positive Effekte zu erleben!
6. Probieren Sie verschiedene Formen der Meditation aus
Jeder ist anders. Die klassische Form der Meditation, auf einem Kissen mit geschlossenen Augen, funktioniert nicht bei jedem. Versuchen Sie also eine andere Form der Meditation! Es gibt alles Mögliche, wie Atemmeditation, Gehmeditation, geführte Meditation usw.
7. Seien Sie geduldig!
Es ist völlig normal, dass man die Meditation nicht innerhalb weniger Tage meistern kann. Bleiben Sie dran und üben Sie. Geduld ist eine Tugend!
Wir hoffen, dass diese Tipps Ihnen den Einstieg in die Meditation erleichtern können. Möchten Sie mehr über Gesundheit, Fitness und Ernährung lesen? Dann schauen Sie sich unsere anderen Blogbeiträge an!
