Wann Sie Kaffee trinken sollten: Die besten Momente für Ihre Tasse Kaffee, Timing

Dass Kaffeetrinken gesund ist, können Sie hier nachlesen . Und manchmal ist es auch gut, keinen Kaffee zu trinken. Der Zeitpunkt des Kaffeetrinkens ist daher äußerst wichtig. Es gibt drei Tageszeiten, zu denen Ihnen Kaffee am meisten nützt. Diese drei Zeiten werden in dem fantastischen Artikel besprochen, den Sie gleich lesen werden.

Wann trinkt man am besten Kaffee?

Für Arbeit und Studium

Beginnen Sie mit einer Stunde für eine mentale Anstrengung. Ihr Körper produziert Adenosin . Dadurch fühlt man sich träge und schläfrig, daher kommt es auch zu den Nachmittagstiefs. Wenn Adenosin am richtigen Rezeptor im Gehirn ankommt, verbindet es sich mit diesem und führt dazu, dass Sie sich träger fühlen. Schlafen hilft beim Abbau von Adenosin, aber auch Kaffee kann dabei eine wichtige Rolle spielen. Das Koffein bindet an die gleichen Rezeptoren wie das Adenosin, sodass sich Adenosin nicht mehr daran bindet und Sie sich dadurch schärfer fühlen und bestimmte Aufgaben konzentrierter ausführen können.

Natürlich löst sich die Substanz im Koffein irgendwann vom Rezeptor und das Adenosin kann sich immer noch mit ihm verbinden, was dazu führt, dass das Müdigkeitsgefühl zurückkehrt. Letztlich kann man dem also nie vorbeugen, außer durch ein Mittagsschläfchen, aber Kaffee wird das Müdigkeitsgefühl mit Sicherheit um eine Stunde hinauszögern. Wenn Sie einen geheimen Trick wünschen, eignet sich die Einnahme von Kreatin gut. Dadurch bleibt das Koffein länger an den Rezeptoren und Sie können sich lange konzentrieren.

Für Sport

Timing-Tipp Nummer zwei: eine Stunde vor dem Training . Neben der Tatsache, dass Sie sich, wie oben beschrieben, beim Kaffeetrinken energiegeladener fühlen, gibt es noch einen zweiten Vorteil, wenn Sie eine Stunde vor dem Training Kaffee trinken. Viele Studien haben ergeben, dass das Trinken von Kaffee vor dem Training die durchschnittliche Anzahl der Wiederholungen während einer Trainingseinheit erhöht. Dies hat zwei Gründe. Erstens sorgt das Koffein dafür, dass die Kohlenhydrate schneller in Energie umgewandelt werden, sodass Sie beim Training schneller mehr Energie haben. Darüber hinaus verbraucht Ihr Körper in den ersten fünfzehn Minuten des Trainings weniger Glykogen, sodass Sie am Ende Ihres Trainings mehr Energie übrig haben und somit während des gesamten Trainings mehr Wiederholungen durchführen können.

Nach dem Training

Der letzte Timing-Tipp ist der, auf den ich mich am meisten freue: Kaffeetrinken nach dem Training . Eine Studie in Science Daily untersuchte eine Gruppe von Sportlern, die beide nach dem Training Kohlenhydrate zu sich nahmen, eine Gruppe jedoch dies tat und die andere keinen Kaffee nach dem Training zu sich nahm. In der ersten Stunde nach dem Kaffee schien es keinen Unterschied zu geben, doch dann änderte sich alles. Vier Stunden nach dem Kaffeetrinken hatte die Gruppe, die Kaffee (einschließlich Kohlenhydrate) trank, 66 % mehr Glykogen in den Muskeln. Dies stellt sicher, dass sich diese Gruppe schneller von einem Training erholt und daher in der Lage wäre, maximal häufiger hintereinander zu trainieren, was bizarr ist, ein so großer Unterschied.

Hier sind meine Timing-Tipps, viel Spaß beim Anwenden.