Kaffee beim Intervallfasten

Der Zweck des Fastens besteht natürlich darin, für eine bestimmte Zeit auf feste Nahrung zu verzichten, mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren und viele andere gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Das Trinken von Kaffee während des Fastens kann diesen Prozess verbessern.

Vorteil des Fastens

Wenn Ihr Körper 12/13 Stunden lang nichts gegessen hat, erleben Sie automatisch eine maximale Fettverbrennung, verbesserte kognitive Funktionen, mehr Wachstumshormone, einen niedrigen Blutzuckerspiegel, ein besseres Muskelwachstum und eine Wiederverwertung der weißen Blutkörperchen. Die Phase Ihres Körpers, in der Sie Fett zur Energiegewinnung verbrennen, wird Ketose genannt. Wenn sich Ihr Körper in der Ketose befindet, können Sie etwas Flüssigkeit zu sich nehmen, ohne das Fasten zu brechen. Der Hauptpunkt ist, dass Sie keine Kalorien zu sich nehmen, insbesondere keine Kohlenhydrate und keinen Zucker. Das bedeutet zum Beispiel, dass das Trinken von Fruchtsäften während des Fastens nicht sinnvoll ist. Schwarzer Kaffee enthält keine Kalorien, sodass Sie ihn trinken können, ohne Ihren Schlaf zu stören.

Für viele hört sich das wie Musik an, aber es kommt noch mehr. Ab 20 Stunden Fasten beginnt ein Prozess namens Autophagie. Autophagie oder Selbstverdauung ist ein Begriff, der einfach bedeutet, dass schwache, kranke oder mutierte Zellen verwendet werden, um Fett, Sauerstoff und Wasser zu extrahieren. Wenn diese Zellen abgebaut werden, tritt an ihre Stelle eine gesunde und junge Zelle. Es ist ein natürlicher Prozess, der vielen Studien zufolge Krankheiten heilen kann und langfristiges intermittierendes Fasten oder regelmäßiges längeres Fasten zu einem optimalen und gesunden Körper ohne schwache Zellen führt.

Was passiert in deinem Körper?

Ihr Körper enthält ein Protein namens FoxO. FoxO hilft dabei, diesen Selbstverdauungsprozess zu erreichen. Was wir also während eines Fastens suchen, ist die FoxO-Aktivierung . Beim Fasten erfährt unser Körper eine Art Stress. Eine Reaktion auf diesen Stress ist die Aktivierung der Sirtuine. Laut Forschern handelt es sich bei Sirtuinen um eine Gruppe von Proteinen, die den Stoffwechsel deutlich ankurbeln. Sie helfen Ihnen, Fett zu verbrennen und Muskelgewebe zu erhalten. Die Sirtuine in unserem Körper sind sozusagen Serial Entrepreneurs, die überall im Körper kleine Läden eröffnen, die loslegen. Dies führt zu der FoxO-Aktivierung, die wir beim Fasten suchen.

Kaffee während des Fastens

Jetzt zeigen neue Forschungsergebnisse, dass Koffein auch den gleichen FoxO stimuliert. Dies würde bedeuten, dass das Trinken von Kaffee während des Fastens die gesundheitlichen Vorteile des Fastens verstärkt. Kaffee verlängert zusammen mit dem Fasten die Lebenserwartung, sodass Sie länger Zeit haben, Ihre Ziele zu erreichen. Ein Grund mehr also, während des Fastens Kaffee zu trinken. Auch Kaffee enthält viele Vitamine . Genießen Sie es!