Was ist Stoffwechsel und wie beschleunigt man ihn?

Was ist Stoffwechsel?

Was ist Stoffwechsel und wie beschleunigt man ihn? Ihr Stoffwechsel ist ein anderes Wort für Stoffwechsel. Unter Stoffwechsel versteht man die Art und Weise und Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Kalorien aus Nahrungsmitteln und Getränken in Energie umwandelt. Manche Menschen haben einen langsamen Stoffwechsel , was bedeutet, dass Sie weniger schnell Energie verbrennen als jemand mit einem schnellen Stoffwechsel . Ein Beispiel hierfür ist, dass ein junger Mann im Alter von 15 Jahren einen Wachstumsschub erlebt und viel essen kann, ohne viel Fett einzulagern. Denn der Körper braucht viel Energie, um zu wachsen und alle Körperfunktionen optimal aufrechtzuerhalten. Ein älterer Mensch, der Muskel- und Knochenmasse verliert und weniger aktiv ist, hat einen langsameren Stoffwechsel. Ältere Menschen essen daher oft weniger, da sie aufgrund eines verlangsamten Stoffwechsels auch weniger Appetit haben.

Stoffwechsel und Gewichtsverlust

Auch Ihr Stoffwechsel spielt eine wichtige Rolle bei der Gewichtszunahme und-abnahme . Ihr Stoffwechsel bestimmt, wie viele Kalorien Sie pro Tag zu sich nehmen. Wenn Sie konstant mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen, nehmen Sie an Körpergewicht zu, und wenn Sie konstant weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen, verlieren Sie an Körpergewicht .

Wenn Sie abnehmen möchten, ist ein schnellerer Stoffwechsel von Vorteil. Dadurch ist sichergestellt, dass Sie keine extremen Diäten machen müssen und etwas Gewicht verlieren können! Wenn Sie einen niedrigen Stoffwechsel haben (häufig verursacht durch Inaktivität , schlechte Ernährung oder eine Erkrankung ), ist es schwieriger, Gewicht zu verlieren , da Sie weniger essen können als jemand mit einem normalen/hohen Stoffwechsel, um die gleiche Menge an Gewicht zu verlieren.

Wie beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel?

Es ist möglich, den Stoffwechsel anzukurbeln, aber wie macht man das? Die wichtigsten Beispiele hierfür sind: Bauen Sie Muskeln auf , essen Sie ausreichend , ernähren Sie sich proteinreich , essen Sie so wenig verarbeitete Produkte wie möglich und schlafen Sie ausreichend. Dadurch wird nicht nur der Stoffwechsel angekurbelt, sondern auch ein gesunder Lebensstil gefördert.

Stoffwechsel und Muskeln

Um zu leben, benötigt Ihr Körper Energie (Ihren Ruhestoffwechsel). Alle Funktionen Ihres Körpers benötigen Energie. Dazu gehört auch der Muskelerhalt, der Aufbau und Erhalt von Muskelmasse. Diese Dinge kosten Ihren Körper Energie, weshalb Krafttraining eine tolle Möglichkeit ist, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Denn je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Energie benötigt Ihr Körper, um diese aufrechtzuerhalten. Sie verbrennen also nicht nur beim Training Kalorien, sondern tagsüber noch mehr Kalorien , sogar wenn Sie schlafen!

Stoffwechsel und Ernährung

Die Ernährung ist sehr wichtig, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Ein häufiger Fehler bei Menschen, die abnehmen wollen, ist die Einhaltung einer strengen Diät , bei der der Körper nur eine sehr begrenzte Menge an Energie erhält. Was dann passiert, ist, dass Ihr Körper anfängt, Energie zu sparen, weil er erkennt, dass er nicht genug bekommt, um optimal zu funktionieren. Dies kann zum Beispiel zu einem Abbau Ihrer Muskelmasse führen, da Ihr Körper zu viel Energie benötigt, um alles aufrechtzuerhalten. Das Obige erklärt, warum es gut ist, mehr Muskelmasse zu erhalten. Zu wenig Essen kann daher negative Auswirkungen haben.

Was auch dazu beitragen kann, den Stoffwechsel anzukurbeln, ist eine proteinreiche Ernährung. Dabei handelt es sich nicht um ungewöhnliche Mengen, sondern um etwa 1 bis 2 Gramm pro kg Körpergewicht, abhängig von der täglichen Bewegung . Proteine ​​haben eine hohe thermische Wirkung , was bedeutet, dass Ihr Körper viel Energie benötigt, um Proteine ​​in Ihrem Körper aufzunehmen und zu verarbeiten. Bis zu zehnmal mehr als Kohlenhydrate und Fette . Dadurch wird auch Ihr Stoffwechsel beschleunigt.

Stoffwechsel und Schlaf

Auch Schlaf ist sehr wichtig, denn wenig Schlaf wirkt sich in mehrfacher Hinsicht auf die Gesundheit aus. Wenn man den Stoffwechsel betrachtet, kann Schlafmangel die Ernährung und die Trainingsanstrengungen behindern, die oben als sehr wichtig beschrieben wurden. Weniger Schlaf allein kann nicht nur dazu führen, dass Sie an Fettmasse zunehmen und Ihren Muskelaufbau verlangsamen, sondern er wirkt sich auch negativ auf die Produktion von Leptin aus, was zu einem gesteigerten Appetit führen kann. Kurz gesagt: Schlafen Sie ausreichend !

Was ist Stoffwechsel und wie beschleunigt man ihn?

Die Antwort auf diese Frage liegt daher hauptsächlich in Ihrem Lebensstil. Es gibt viele andere Möglichkeiten, den Stoffwechsel anzukurbeln, wie zum Beispiel Kaffee! Lesen Sie hier und hier mehr Faktoren, die Ihren Stoffwechsel beeinflussen!